Dores lombares , pernas fracas e articulações rígidas? FAÇA PILATES.
Quem ainda não ouviu esta recomendação? Pilates, anteriormente conhecido por um grupo seleto de bailarinos, explodiu nos anos 90, por difundir um método que trouxe uma solução para os efeitos da modernidade e dos excessos de compromissos que geram dores musculares, indisposição física e algumas patologias.
Os princípios de Pilates não mudam, como tudo co-evolui com o tempo, alguns estudiosos do método perceberam essa necessidade e fizeram adequações/ajustes em alguns exercícios para que todos pudessem e conseguissem criar caminhos na sua prática,assim o método foi adquirindo novas informações.
A idéia para essas mudanças se encontra no sentido prático de que o corpo continua se transformando e se co-adaptando ao meio em que vive, então, a realização dessa atividade física não tira o prazer de quem pratica, justamente pelo fundamento que é a consciência corporal e as condições de adequação proposta pelo método.
A maioria das pessoas que ficam atraídas pela prática é o fato dela ser diferente dos exercícios repetitivos praticados em academias e exigir certos princípios que estão ao alcance de toda a população.O que realmente importa é a qualidade do movimento, as repetições enfadonhas não existem, os profissionais tratam de exercitar sua criatividade tendo o aluno como foco principal, ou seja, suas necessidades momentâneas.
A região principal que o método trabalha é o abdômen, Joseph falava da importância do fortalecimento dessa região para dar sustentação à musculatura da coluna. Estudos científicos falam diretamente sobre o assunto, mas acontece que ele além de tudo propôs junto a isso a manutenção do alinhamento em todas as posições, ou seja o praticante precisa estar concentrado e atento em todos os movimentos.
“Mesmo trabalhando com dança desde os 10 anos, o Pilates trouxe uma consciência maravilhosa para meu corpo e com essa prática consegui uma melhor qualidade de vida “. Quanto mais tempo se faz essa atividade, o nível de condicionamento amplia as possibilidades físicas sem lesionar o praticante, por não conter exercícios de impacto.
Muitas pessoas se surpreendem quando falo de alunos de 80, 90 anos. Na verdade minha clientela é mais jovem em sua maioria, mas com os efeitos do método e esse culto pelas celebridades, Pilates entrou na agenda das pessoas que querem chegar aos 100 anos saudáveis.
Apesar da grande quantidade de pessoas atualmente estar adereindo sua prática, Pilates não é um método da moda, ele faz a pessoa conhecer e entender seu próprio corpo e serve a todo tipo de pessoa, do atleta ao sedentário, constando de um repertório variado de exercícios que não provoca nenhum sofrimento.O método muda o corpo com exercícios saudáveis, gostosos e desafiantes e quem não gosta de desafios?Mas para isso, precisa que o aluno se torne um fiel praticante, pois assim os resultados serão conquistados através de benefícios na postura, no tônus, na concentração e também no refinamento do movimento.
Os instrutores vigiam os praticantes durante toda a aula como motivação e estímulo para um movimento eficiente.Não se deve superar a dor, pois no método qualquer desconforto na feitura do movimento, o instrutor pede para parar. “A maioria dos meus alunos acha graça nas imagens que associo aos movimentos como forma de consciência e descontração, e a idéia é trazer essas metáforas para ampliar o caminho à consciência corporal, proposto por Joseph”.
Como já sabem Joseph Pilates nasceu na Alemanha no séc. XIX e desde cedo se tornou obcecado em superar suas limitações físicas, na infância sofria de asma e raquitismo. Adolescente foi ginasta, mergulhador e estudante de anatomia e fundamentos da Medicina Oriental. Com o passar do tempo desenvolveu o método e pode ter sua comprovação durante a primeira guerra na recuperação dos feridos na enfermaria, quando propôs seu programa de exercícios, logo após migrou para USA e abriu seu estúdio em Nova York. Joseph viveu até os 87 anos.
Benefícios da técnica:
1.Corrige a postura através do trabalho equilibrado dos músculos e correto alinhamento da coluna.
2.A capacidade cardiovascular é aprimorada, através da respiração profunda, permitindo uma maior oxigenação do corpo e assim um funcionamento melhor do organismo.
3.Os exercícios trabalham alongamento, flexibilidade, coordenação motora e mobilidade articular.
4.O trabalho do abdômen é a ênfase da técnica e conseqüentemente protege a região da coluna.
5.O pilates aumenta o tônus muscular sem exagero e assim protege os ossos.
6.Melhora do condicionamento físico, mental pela exigência da atenção e concentração durante a prática.
7. A prática fiel diminui a gordura e promove o relaxamento.
8. As séries de movimentos não são repetitivas e o aluno sai disposto em vez de exausto.
Boa Prática!
Iara Cerqueira:Mestranda em Dança,/PPGDança, Instrutora Physiopilates/Polestar Education,Diretora e Bailarina/Grupo HIS Contemporâneo de Dança, Professora Projeto CorpoaCorpo/somar, EMAS-PMS.
Referências:
CHURCHLAND, Paul. Matéria e Consciência. Uma introdução contemporânea à filosofia da mente. São Paulo, Editora UNESP, 2004.
DAMÁSIO, Antonio.O mistério da consciência: do corpo e das emoções ao conhecimento de si. São Paulo: Companhia das Letras, 2000.
KATZ, Helena Tania. Um, Dois, Três. A dança é o pensamento do corpo. Belo Horizonte: FID, 2005.
LEWONTIN, Richard. A tripla hélice: gene, organismo e ambiente. São Paulo: Companhia das Letras, 2002.
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